당뇨 탄수화물 썸네일형 리스트형 당뇨에 안좋은 음식 3가지, 탄수화물 어떻게 먹을까?(혈당관리에 좋은 식사법) 당뇨병은 우리나라에서 매우 흔한 질환인데요, 무려 전체 인구의 30%가 당뇨병이거나 당뇨병 전 단계인 것으로 알려져 있죠. 이때는 무엇보다도 식단관리와 함께 탄수화물 섭취에 주의가 필요한데요, 그래서 오늘은 오늘은 당뇨나 공복혈당장애가 있을 때 안좋은 음식 3가지와 혈당관리에 좋은 식사법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 목차 1. GI 지수가 높은 정제 탄수화물 2. 액상과당 음료수 3. 트랜스지방 4. 혈당관리에 좋은 식사법 5. 마치며 1. GI 지수가 높은 정제 탄수화물 GI 지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 오르는지를 나타내는 지표입니다. 보통 GI 지수가 55 이하면 혈당 조절에 좋은 음식이고, 70 이상이면 혈당을 순식간에 올리는 음식입니다. 백미, 하얀 식빵, 쌀떡, 밀가루 면.. 더보기 이전 1 다음
