불면증 썸네일형 리스트형 피곤한데 잠 안오는 이유 5가지와 개선방법, 불면증에 시달리고 계신가요? 가끔 몸이 정말 너무 피곤한데 침대에 누워도 도통 잠이 오지 않을 때가 있습니다. 이러다 날이라도 샐까 고민하다 보면 더욱 잠을 이루기 어려워 지죠. 그래서 오늘은 피곤한데 잠 안 오는 이유 5가지와 함께 이를 개선할 수 있는 방법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 불면증에 시달리고 계시다면 꼭 한번 확인해 보시면 좋을 거 같습니다. 목차 1. 내 몸상태는? 2. 잠 안올 때 이유 3. 잘 자는 개선방법 4. 마치며 1. 내 몸상태는? 피곤해도 잠이 안 온다면 내 몸상태를 체크해 봐야 합니다. 우리의 몸은 피로도가 쌓일수록 회복을 위해 잠을 자야 하는 욕구가 커집니다. 그래서 과로하거나 피곤할 때 쉽게 수면에 빠지죠. 하지만 피곤과 상관없이 수면에 빠지지 못하는 분들은 다음과 같은 몸상태를 유지하고 있.. 더보기 불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식 잠을 못 자면 하루종일 피로감도 크지만 하루종일 기분도 안 좋고 때론 짜증도 납니다. 이런 일이 반복되면 불면증이 되는 건데요, 안타깝게도 우리나라 성인 30% 이상이 이런 불면증을 겪고 있다고 하죠. 그런데 이 불면증은 숙면을 돕는 음식만 잘 먹어도 크게 효과를 볼 수 있다고 하는데요, 오늘은 불면증에 좋은 음식과 나쁜 음식을 살펴보겠습니다. 불면증이란? 불면증에 좋음 음식을 알아보기 앞서, 불면증이 왜 오는지 잠깐 살펴보겠습니다. 우리 뇌는 수면을 돕는 '멜라토닌(Melatonin)'이라는 호르몬을 분비합니다. 그런데 이 호르몬은 트립토판->세로토닌->멜라토닌 의 단계로 변화되어 작용하는 데요, 이 세 가지 중 하나라도 부족하게 되면 우리는 수면장애를 겪게 됩니다. 따라서 이 세 가지의 분비를 돕는 .. 더보기 이전 1 다음
