다이어트 썸네일형 리스트형 아랫배 나오는 이유와 해결방법 거울을 보다 유독 도드라진 아랫배를 발견하셨나요? 부끄럽지만 그건 제 이야기이기도 합니다. 그래서 오늘은 아랫배 나오는 이유 다섯 가지를 알아보고 각각의 원인과 해결방법도 살펴보겠습니다. 목차 1. 뱃살구조 2. 아랫배 뱃살의 구조 3. 아랫배 나오는 이유 1. 뱃살 구조 뱃살은 우리의 장기를 보호하고 있는 복강 내부에 있는 내장지방과, 피부 바로 아래 있는 피하지방으로 나뉘어 지며 일반적으로 살은 피하지방에서 내장지방 순으로 늘어나게 됩니다. 피하지방은 우리가 살을 꼬집었을때 잡히는 살이 해당됩니다. 흔히들 내장지방이 더 위험하다는 말 많이 들어봤을 텐데요, 그 이유는 내장지방이 장기 사이사이에 위치해 있으면서 혈액속으로 쉽게 유입되어 고지혈증, 지방간, 당뇨 등의 각종 대사질환을 유발할 수 있기 때문.. 더보기 2시간 더 자면 살이 얼마나 더 빠질까? 수면과 다이어트 '잠 잘자야 살이 더 빠진다' 라는 이야기 많이 들으셨을텐데요, 알고는 있지만 그래서 얼마나 살이 더 빠지는지 아시는 분은 거의 없으실거에요. 실제로 시카고 대학교 연구진이 '2시간씩 더 잤을때 살이 얼마나 더 빠지는지?'를 임상연구를 통해 제시한 자료가 있어 소개해 드리겠습니다. 1. 연구 내용은? 이 연구는 나이와 성별등을 상관하지 않고 무작위로 대상자를 선출했습니다. 단, 이 대상자들에겐 두가지 공통점이 있었습니다. 하나는 하루수면이 6.5시간정도 라는 것과 다른 하나는 과체중 상태라는 거죠. 실험은 이랬습니다. 이들에게 평소 생활습관은 유지하되, 한 그룹은 수면도 기존 그대로 6.5시간을 유지하게 했고, 다른 한 그룹은 수면시간을 기존보다 2시간 늘려 총 8.5시간을 자게 했습니다. 결과는 어땠을.. 더보기 다이어트밥 만들기, 밥을 저항성 전분으로 만드는 방법?! 다이어트를 할 때나 당뇨증상이 있을 땐 탄수화물 섭취량을 줄이는 게 필수적인데요, 한국인 식탁에는 '밥'이 빼놓을 수가 없어 힘든 경우가 많죠. 그런데 평소 먹는양데로 밥을 섭취해도 살 빠지고 건강한 혈당 수준을 갖게 하는 다이어트밥이 있어 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 다이어트밥의 필수성분 저항성 전분 2. 저항성 전분 높이는 방법? 3. 마치며 1. 다이어트밥의 필수성분 저항성 전분 1. 저항성 전분 이해하기 다이어트밥 만들기를 위해서는 먼저 저항성 전분을 알아야 합니다.우리의 밥은 소장에서 소화되어 포도당의 형태로 잘 흡수되는'소화성 전분'이라고 합니다. 그런데 이와 달리 '저항성 전분'이 있는데요, 이 탄수화물은 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효되는 특성이 있죠. 즉, 포도당이 될 새도 없이.. 더보기 이전 1 다음
