프로폴리스 복용법, 효능과 부작용

꿀벌은 인간한테 여러 가지 선물을 주며 프로폴리스도 그중 하나입니다. 벌집에서 채취하는 이 물질은 고대 이집트에서부터 현대에 이르기까지 인간에게 여러 이점을 제공해 주었죠. 오늘은 프로폴리스 효능과 부작용에 대해 살펴보고 어떻게 섭취하는 것이 좋은지 효과적인 복용법을 소개해 드리겠습니다.

 

 

목차

1. 프로폴리스란?

2. 프로폴리스 효능

3. 프로폴리스 복용법

4. 프로폴리스 부작용

5. 마치며

 

 

1. 프로폴리스란?

 

프로폴리스는 벌집을 구성하는 성분으로서, 꿀에게 있어서는 일종의 건축 자재라고 할 수 있습니다. 끈적끈적 거리기 때문에 외국에는 벌의 접착제(Bee glue)라고 표현하기도 하죠.

 

이는 벌이 풀이나 나무, 꽃으로부터 추출한 물질을 자신의 분비물과 섞어 만든 물질입니다. 꿀벌들은 이를 벌집 틈틈이 메우는 데 사용하여 외부 바이러스나 세균, 해충으로부터 자신들을 보호합니다. 그래서 놀랍게도 벌집과 꿀은 무균상태로 썩지 않는다고 하죠.

 

고대 이집트인들은 이런 점을 이용해 시신의 부패를 막는 용도로 프로폴리스를 사용했다고 합니다. 또한 세계 2차 대전 때 일부 의사들은 상처가 덧나는 것을 막기 위해 프로폴리스를 이용했다고 합니다.

 

프로폴리스에는 강력한 항산화 효과를 지니는 플라보노이드를 비롯해 비타민과 미네랄, 미량의 영양소를 함유하고 있습니다. 

 

 

2. 프로폴리스 효능

1. 천연 항생제
2. 항바이러스 효과
3. 염증 개선
4. 구강 건강 개선
5. 혈당 개선
6. 노화 억제

프로폴리스는 뛰어난 항균작용을 통해 각종 세균을 막아주는 데 효과가 있으며 특히 질염과 구내염을 일으키는 칸디다 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

감기를 비롯해 여러 바이러스성 질환을 개선하는 데도 좋다고 하는데요, 그중 입술포진과 성병을 일으키는 헤르페스 바이러스에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

또한 면역 체계의 균형을 유지해 주어 관절염과 같은 염증 질환 개선에 효능이 있다고 합니다.

 

앞서 벌집은 프로폴리스 성분 덕분에 썩지 않는다고 했는데요, 이러한 효과는 구강에도 긍정적으로 작용합니다. 구강 내 박테리아 증식을 억제시켜 치주염 개선에 도움을 줄 수 있으며, 치태의 주성분인 인산칼슘 형성을 방지하는 효과가 있다고 합니다. 

 

그래서 프로폴리스는 입에 뿌려 사용하는 스프레이 형태로도 많이 나와 있는데요, 이는 코로나로 인한 인후통 개선에도 효과가 있다고 알려져 있으니 참고해 보시면 좋을 거 같습니다.

 

프로폴리스를 알약이 아닌 구강제품으로 섭취했을 경우 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는데요, 한 연구에 따르면 프로폴리스를 복용한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 혈당은 약 -13.62mg/dL가, 당화혈색소는 -0.52%가 감소한 것을 보고하고 있습니다.

 

이 외에도 프로폴리스가 함유한 플라보노이드는 강력한 항산화 성분을 가지고 있는데요, 이는 노화의 주범으로 알려진 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다. 

 

 

 

3. 프로폴리스 복용법

프로폴리스는 여러 가지 형태로 복용할 수 있습니다. 대표적으로 영양제 형태의 알약이 있으며 입으로 먹는 스프레이와 스포이트 형태가 있습니다. 또한 구강건강에 신경 쓰시는 분들 복용과 별개로 치약 형태의 프로폴리스를 사용할 수 있습니다.

 

1. 복용량

• 공복 복용 시 흡수율 상승
• 하루 500~1000mg

 

프로폴리스의 뚜렷한 권장 섭취량은 정해져 있지 않습니다. 다만 일부 전부가 들은 하루 500~1000mg을 넘기지 말 것을 권고하고 있습니다. 

 

위장에 자극이 가는 성분이 아니므로 복용은 공복에 먹는 것이 좋다고 합니다. 이 경우 좀 더 높은 흡수율을 보일 수 있다고 하니 참고해 봅시다.

 

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2. 복용법

• 알약
• 스프레이
• 스포이트
• 치약

 

1. 알약

• 원산지에 따라 성분차이 있음
• 경질 제품은 먹고 난 후 향이 올라올 수 있음

 

알약으로는 액체 형태로 담긴 연질 캡슐과 가루 형태로 담긴 경질 캡슐이 있습니다. 

 

저는 두 가지 다 먹어봤는데요, 일단 연질로 된 제품은 알약이 조금 크지만 먹고 난 후 별다른 향이 올라오지 않습니다. 하지만 경질 캡슐 영양제는 공복 섭취 시 특이한 향이 올라올 수 있습니다.

 

뭔가 소나무 향이랄까요? 평소 약을 잘 못 드시는 분들은 거북할 수 있습니다. 대부분 경질에 비해 연질제품이 조금 더 가격대가 있는 편입니다. 

 

용량은 대부분 비슷하지만 원산지에 따라 가격이 나뉩니다. 실제로 브라질 같이 산림이 울창한 곳에서 나온 프로폴리스의 경우 그 효능과 성분이 좋다고 알려져 있습니다. 

 

 

 

2. 스프레이

스프레이 형식은 주로 구내염이 자주 발생하거나 목이 자주 부어오르는 분들한테 도움이 될 수 있습니다. 저는 코로나 이후 인후통이 쉽사리 좋아지지 않아 개선의 목적으로 구입했는데 그 이후 계속 회사에 두고 사용하고 있습니다.

 

입에다 바로 분사하는 형식이기 때문에 비교적 편리하게 섭취할 수 있지만, 그 향과 맛이 사람에 따라 역할 수 있으며 제품에 따라서도 차이가 있습니다.

 

맛을 표현하자면 쓴 시럽형 물약을 먹는 것과 비슷한데요, 보통 아이들용으로 나온 제품은 좀 더 순한 맛을 띱니다. 따라서 처음 구입하시는 분들은 아이들용으로 조금 순한 것을 선택해 보시면 좋습니다.

 

보통 하루 2번 정도 사용하면 알약 1개를 먹은 것과 동일한 양의 프로폴리스를 섭취할 수 있습니다.

 

 

3.  스포이드형

스포이드형은 주로 목이 아프신 분들이 사용해 보면 좋습니다. 인후통이 있는 부위에 집중적으로 떨어뜨려 섭취할 수 있습니다.

 

맛과 향은 스프레이형과 비슷하여 다소 역할 수 있지만, 스프레이 형과 달리 혀에 닿지 않고 바로 삼킬 수 있기 때문에 상대적으로 섭취가 수월합니다. 

 

보통 하루 10방울 정도 섭취하면 알약 1개와 동일한 양의 프로폴리스를 섭취할 수 있는데, 한 번에 5방울 정도 사용하게 되는 것 같습니다. 

 

 

4.  치약

코로나 이후 많은 치약 회사에서 플로폴리스가 함유된 제품을 출시했는데요, 대부분 2000원 안팎의 비교적 저렴한 가격으로 구입할 수 있습니다. 물론 약국에서만 구입할 수 있는 제품이나 해외 직구를 통해 판매되고 있는 상품의 경우 좀 더 고가를 띠고 있습니다. 

 

하지만 굳이 고가의 제품이 아니더라도 잇몸염증 개선과 잇몸질환 원인균 억제가 입증된 상품들이 있습니다. 따라서 처음 프로폴리스 치약을 구입하신다면 대중적인 제품을 선택하여 사용해 보시면 좋을 거 같습니다.

 

저는 구강건강에 큰 이상은 없지만 예방차 사용하고 있는데요, 평소 잇몸 염증이 심하신 분들이라면 증상 개선에 도움을 받을 수 있다고 하니 참고해 봅시다.

 

 

4. 부작용

• 꽃 알레르기 있다면 주의
• 입산부 섭취 주의
• 혈액응고 장애 및 수술 전후 환자

 

프로폴리스는 벌이 꽃과 같은 여러 식물에서 추출한 물질이 원료가 됩니다. 따라서 평소 꽃가루 알레르기가 있다면 프로폴리스 사용에 주의가 필요합니다.

 

또한 임신 시 섭취를 자제하는 것이 좋은데, 이는 프로폴리스가 태반을 통과해 태아에게 영향을 줄 수 있습니다.

 

또한 일부 연구에서는 프로폴리스 특정 성분이 혈소판 응집을 억제하여 혈액 응고를 늦추는 작용을 할 수 있다고 합니다. 따라서 평소 혈전억제제를 복용하고 계시거나 수술 전후의 상황이라면 주의가 필요합니다.

 

 

 

5. 마치며

평소 잔병에 자주 걸리거나 면역력이 안 좋으시다면 앞서 소개해 드린 프로폴리스 효능을 참고하여 섭취해 보시면 도움을 받을 수 있습니다. 특히 여러 가지 형태로 복용할 수 있으니 취향에 맞춰 선택해 보시길 바랍니다. 단, 임신 중이거나 꽃 알레르기가 있는 등 일부의 경우 문제가 생길 수 있으니 반드시 섭취 전 부작용을 숙지해 보도록 합시다.