일상생활 중 갑작스럽게 생기는 눈 떨림 증상으로 불편함을 느낄 때가 있죠. 대게는 갑자기 사 라지기도 하지만, 경우에 따라서는 증상이 심각해지고 마치 틱장애처럼 눈주위가 비정상적으로 떨리기도 합니다. 오늘은 이 눈밑 떨림 원인과 치료 방법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.
목차
1. 눈밑 떨림 원인
눈밑 떨림의 주요한 원인으로는 크게 다섯 가지를 살펴볼 수 있습니다.
- 영양소의 불균형
- 피로와 스트레스 누적
- 과도한 음주
- 갑상선 기능 항진증
- 반측성 안면 경련
1. 영양소 불균형
눈밑 떨림 원인으로 흔히 생각하는 것이 영양소 불균형입니다.
- 눈 위쪽과 옆쪽이 떨릴 수 있음
- 불특정 하게 파르르 떨림
- 마그네슘과 칼슘이 부족한 경우
우리 눈에는 눈동자 주위를 둘러싸고 있는 눈둘레근(안륜근)이 있는데, 이는 눈 깜빡임 작용을 담당합니다. 그런데 근육 수축과 이완을 담당하는 영양소가 부족해지면 안륜근 기능이 약해지면서 눈 떨림과 같은 이상작용이 발생할 수 있습니다.
이때 눈밑 떨림 원인으로 가장 많이 언급되는 것이 바로 마그네슘입니다.
마그네슘은 긴장된 근육을 이완시키고 흥분된 신경을 진정시키는 역할을 합니다. 만약 체내에 충분한 마그네슘이 흡수되지 못하면 수축된 안륜근이 이완하지 못해 눈밑 떨림 현상이 생기게 되는 거죠.
이 경우 눈밑 떨림이 발생할 수도 있지만, 눈 둘레근이 위치해 있는 눈 위쪽과 옆쪽에도 떨림증상이 생길 수 있습니다. 주로 불특정 한 상황에서 파르르 떨리는데 그 증상이 일시적으로 일어납니다.
또한 마그네슘이 제대로 작용하기 위해서는 충분한 칼슘이 필요하므로, 칼슘 부족도 눈밑 떨림의 원인이 될 수 있습니다.
참고로 현대 사회는 영양 과잉 시대일 만큼 영양소 섭취가 부족할 일은 거의 드문데요, 알려진 것과는 다르게 마그네슘 부족으로 눈떨림 현상이 발생하는 경우는 흔하지 않다고 합니다.
2. 피로와 스트레스
눈밑 떨림 원인으로 피로와 스트레스는 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다.
양손 가득 무거운 걸 들어보신 적 있나요? 이런 상황이 장시간 지속될 경우 손과 팔이 파르르 떨리는 현상이 일어나는데요, 눈도 마찬가지입니다.
평소 과로나 수면부족 등으로 피로가 쌓이게 되면, 눈 주위 근육도 영향을 받아 파르르 떨리는 현상이 생길 수 있습니다. 반복적인 스트레스도 눈에 피로감을 주어 눈밑 떨림 증상의 원인이 되죠.
3. 과도한 음주
자주 술을 마신다면 눈밑 떨림 증상이 생길 수 있습니다.
- 음주로 인한 피로도 증가
- 체내 수분과 영양소 배출 촉진
- 마그네슘 흡수 방해
술은 그 자체로도 독성물질을 만들어 내어 체내의 피로도를 높이게 되죠. 또한 이뇨작용을 촉진해 혈액 공급 저하시키는데 이는 근육 경련의 원인이 됩니다.
이뿐만 아니라 알코올은 마그네슘, 철, 아연 등의 흡수를 방해하고 체내에 있는 영양소 배출을 촉진시킵니다. 즉, 평소 영양소를 충분히 섭취하고 있어도 과도함 음주가 영양소 흡수자체를 방해하게 되는 거죠.
음주는 이런 유해 상황들의 복합적인 작용으로 인해 눈밑 떨림 증상의 원인이 될 수 있습니다.
4. 갑상선 기능 항진증
눈밑 떨림 원인으로 갑상선 기능 항진증을 생각해 볼 수 있습니다.
- 교감신경 과흥분으로 인한 이상반응
- 눈떨림 현상이 양쪽에서 일어남
- 안구 돌출과 통증이 동반될 수 있음
갑상선 기능 항진증은 교감신경의 과 흥분상태를 일으켜 눈 주위 근육에 이상반응을 발생시키기도 하며 이로 인해 양쪽 눈밑이 떨리는 현상이 생길 수 있습니다.
또한 갑상선 기능 항진증이 있으면 갑상선 안병증이라는 눈질환을 동반할 수 있는데, 이 경우 눈이 붓거나 돌출되면서 묵직한 안구통증과 함께 눈이 파르르 떨리는 증상이 생길 수 있습니다. 사람에 따라서 눈꺼풀을 뒤로 당기는 느낌이 든다고도 표현합니다.
5. 반측성 안면경련
지속적인 눈밑 떨림 원인으로 안면근육과 관련된 신경질환을 추측해 볼 수 있습니다.
- 얼굴 한쪽에서만 떨림 발생
- 떨림이 입까지 번질 수 있음
- 통증이 발생함
- 맥박이 뛰듯 주기적으로 떨림
- 한 달 이상 지속됨
반측성 안면경련이란 안면근육을 움직이는 7번 신경이 그 주위로 지나가는 동맥혈관의 간섭을 받아 발생하는 3차 신경통 증상을 의미합니다.
이 경우 몇 가지 특징적인 증상이 있습니다.
첫째로 떨림 증상이 코와 뺨을 거쳐 입까지 번질 수 있습니다. 둘째로 떨림증상은 한쪽에서만 발생하게 됩니다. 세 번째로는 찌릿한 통증이 동반되면서 환부에 사소한 자극이 가해져도 깊은 통증을 느끼며 예민해질 수 있습니다. 넷째로 동맥혈관의 움직임에 따라 자극이 가기 때문에 눈밑 떨림증상이 맥박을 뛰듯 주기적으로 떨릴 수 있습니다.
눈밑떨림 증상이 입까지 내려올 정도로 번지게 되면, 눈을 뜰 수 없는 상황이 발생할 수 있습니다. 따라서 눈밑 떨림 증상이 한쪽에서 일어나고 한 달 이상 지속적으로 발생한다면, 신경외과 진료를 통해 전문적인 치료를 받아야 합니다.
2. 눈밑 떨림 치료
1. 질병이 아닐 경우
- 균형 잡힌 식단 실천하기
- 칼슘, 마그네슘, 비타민D 섭취
- 스트레스 줄이기
- 수면과 휴식
- 충분한 수분 섭취
- 음주 횟수 줄이기
- 눈 온찜질 해주기
앞서 살펴본 원인 중 영양소 부족, 피로와 스트레스 누적, 과도한 음주와 같은 상황은 생활습관 개선을 통해 자연스럽게 개선될 수 있습니다.
균형 잡힌 영양식단을 구성하여 섭취해 주는 것이 좋은데, 추가적으로 마그네슘이나 칼슘이 함유된 영양제를 섭취해 줍니다. 이때, 각각의 영양소의 흡수작용을 돕는 비타민 D를 같이 섭취해 주면 좋습니다.
또한 스트레스가 되는 상황을 줄이고, 충분한 휴식과 수면을 통해 몸에 축적된 피로를 해소할 수 있도록 합니다.
되도록 음주는 피해 주되, 꼭 술을 먹어야 하는 상황에서는 충분한 수분 섭취를 통해 과도한 수분 배출과 혈액 순환 저하를 예방하는 것이 좋습니다.
추가적으로 눈 주위를 따뜻하게 마사지해 주도록 합시다. 이는 안륜근에 쌓인 노폐물을 배출시키고 근육의 긴장도를 낮춰 눈밑 떨림 증상을 완화시켜 줍니다.
2. 질병이 원인일 경우
1. 갑상선 기능 항진증
근본적인 원인이라고 할 수 있는 갑상선 질환을 치료해 줘야 합니다.
단, 치료기간 내 통증증상이 심하면 인공눈물과 연고 및 스테로이드제를 처방받아 관리할 수 있습니다.
2. 반측성 안면경련
반측성 안면경련의 치료는 흔히 보톡스라고 불리는 보톨리늄 독소 성분을 활용한 주사치료를 고려할 수 있습니다.
보톡스 주사는 눈밑 떨림을 유발하는 신경뿌리에 투입되어 해당 신경작용을 둔화시키며, 이로 인해 대부분의 떨림 증상이 개선되게 됩니다. 실제로 약 90%의 환자가 보톡스 치료의 효과를 보고 있다고 하죠.
효과가 있을 경우 주사를 맞고 7일 내에 눈밑 떨림 증상이 개선된다고 합니다.
보톡스 치료는 부작용이 거의 없다는 장점이 있지만, 그 효과가 3~6개월 내로 지속성이 짧아 주기적으로 치료받아야 한다는 단점이 있습니다.
수술 적인 치료를 통해 영구적인 개선이 가능하지만 다양한 부작용과 합병증이 유발될 수 있으니 전문적인 상담을 통해 결정하는 것이 중요합니다.
3. 눈밑 떨림에 좋은 음식
눈밑 떨림을 예방해 주는 마그네슘, 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 마그네슘
아몬드, 참깨, 다크초콜릿, 호박씨, 건포도, 아보카도, 시금치, 고구마
2. 칼슘
아몬드, 체다 치즈, 두부, 케일, 올리브, 멸치
3. 비타민D
목이버섯, 우유, 연어, 계란
4. 마치며
대부분의 눈밑 떨림 증상은 잘 쉬고 잘 먹기만 해도 자연스레 나아질 수 있으며, 앞서 소개해 드린 여러 음식들을 참고하여 식단을 꾸려보시면 좋을 거 같습니다.
하지만 눈밑 떨림 원인이 갑상선 기능 항진증이나 반측성 안면경련일 경우엔 병원치료를 통해 개선될 수 있으므로 눈떨림 증상이 장기화 되고 신체에 다른 이상이 생기게 되면 의심해 보시길 바랍니다.
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