블루라이트 차단 안경 효과 없음 vs 있음?

스마트폰과 태블릿 피씨 등, 여러 전자기계가 상용화됨에 따라 블루라이트의 유해성도 강조되어 왔습니다. 시력손상은 물론, 백내장이나 황반변성 등 여러 가지 안구질환이 발생할 수 있다는 괴담이 돌기도 했죠. 그래서 오늘은 블루라이트가 무엇인지 알아보고 블루라이트 차단 안경 효과가 있는지 없는지 자세히 소개해 드리겠습니다.

 

 

목차

1. 블루라이트란

2. 유해하다는 근거

3. 정말 유해할까?

4. 눈이 정말 안좋은 이유

5. 결론

 

 

1. 블루라이트란

• 자연광에서 푸른색을 때는 가시광선
• 일상생활 중 늘 접하는 대부분의 빛에 포함되어 있음

 

빛은 파장에 따라 크게 자외선 가시광선 적외선으로 분류됩니다. 그중, 우리가 눈으로 볼 수 있는 것을 가시광선(380~780 나노미터)이라고 하는데요, 블루라이트는 자외선에 가까운 가시광선으로 푸른색 혹은 보라색을 띠는 청색광(380~500 나노미터)을 의미합니다.

 

블루라이트 차단 안경을 파는 곳을 보면 모니터, 핸드폰, 태블릿 등에서 블루라이트가 많이 나온다고 홍보하는 경향이 있는데요, 사실 블루라이트는 일상생활 중 자연스럽게 접할 수 있는 대부분의 광원에 포함되어 있습니다. 

 

 

 

2. 유해하다는 근거

실험 1

블루라이트의 유해성이 언급된 것은 2014년도로 거슬러 올라갑니다. 일본 기후약대 하라 히데아키 교수는 쥐를 상대로 한 가지 실험을 진행합니다.

 

쥐에게 6시간 동안 청색빛, 녹색빛, 흰색빛을 쬐게 했을 때 나타나는 변화를 알아본 것인데요, 그 결과 청색빛, 즉 블루라이트를 쬐였을 때 시각세포 80%가 손상되었으며, 시각세포의 노화를 일으키는 활성산소도 가장 많이 증가했다고 이야기했습니다.

 

 

실험 2

2018년도에는 미국 톨레도 대학교에서도 한 가지 동물 실험을 진행합니다. 쥐에게 여러 파장의 빛에 노출시켜 시력 손상정도를 측정한 것인데요, 다른 빛에 비해 블루라이트에 노출되었을 때 광 수용체 세포의 파괴를 일으킬 수 있는 독성물질이 발생한다고 설명했습니다.

 

 

 

 

3. 정말 유해할까

앞선 연구자료만 본다면 블루라이트 정말 유해하다고 생각될 수 있습니다.

 

하지만 이와는 다르게 미국 안과 협회는 '블루라이트가 유해하다면 하늘을 보는 것만으로도 시력을 잃을 수 있다는 말이며, 태양광 내에 있는 블루라이트가 사람에게 유해하다는 의학적 근거는 없다'라고 이야기하고 있습니다.

이와 관련된 내용은 다음과 같습니다.

 

• 일상생활에서 받는 블루라이트는 유해한 수준이 못된다.
• 블루라이트로 생기는 유해물질은 안구 내 자체적인 단백질로 충분히 차단 가능하다.

 

 

여러 전문가들 역시 비슷한 의견을 이야기하고 있는데요, 먼저 첫 번째 실험처럼 블루라이트만을 몇 시간씩 쬐는 환경은 인위적으로 만들지 않는 이상 불가능하다는 것인데요, 실제로 우리가 모니터나 핸드폰 등의 전자기계를 통해 받는 블루라이트는 자연적인 일광에서 받는 양의 1000분의 1 수준에 불과하다고 하죠.

 

또한 미국 안과 협회에서는 톨레도 대학교에서 언급한 유해물질은 우리 안구 내 자체적인 단백질로 충분히 차단할 수 있다는 점을 들어 과학적 근거가 떨어짐을 지적하고 있습니다.

 

이 외에도 앞선 실험은 모두 쥐를 상대로 진행한 실험이므로 인간에게 적용하기에는 더 많은 연구가 필요하다는 점을 이야기하고 있습니다.

 

 

 

 

4. 눈이 정말 안 좋은 이유

장시간 컴퓨터를 하는 직업이거나, 스마트폰 사용이 많을 때 무언가 블루라이트 때문에 눈이 더 피곤하거나 안 좋아진다고 생각할 수 있습니다. 실제로 대부분 블루라이트 상품의 마케팅에 사용되는 이야기 이기도 하죠.

 

하지만 대부분의 전문가들은 이는 블루라이트 때문이 아니라고 이야기합니다.

 

평사시 눈 깜빡임 횟수는 1분에 15~20회라고 합니다. 그런데 컴퓨터 게임을 하거나 핸드폰으로 유튜브를 시청하는 것처럼 장시간 하나에 집중하게 되면 눈의 깜빡임이 5회 내외로 줄면서 눈 시림과 건조증상이 나타날 수 있습니다.

이것이 반복된다면 당연히 눈의 피로도가 높아지고 시력이 좀 더 빠르게 나빠질 수 있겠죠.

 

즉, 눈이 안 좋아진다 느껴진다면, 그만큼 내가 눈을 무리하게 사용하고 있는 건 아닌지 생각해 봐야 합니다.

 

따라서 블루라이트 때문에 눈이 안 좋아지는 게 아닐까 걱정이시라면, 차단 제품을 알아보시는 것보다는 눈을 자주 깜빡이고 안구마사지나 인공눈물을 활용해 눈건강을 신경 써 주는 것이 좋습니다.

 

참고로 눈의 피로도를 높이고 시력손상을 일으키는 습관으로는 다음이 있으니 참고하여 개선해 보도록 합시다.

 

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내 눈을 망치는 습관은?

• 낮은 조도에서 사용하는 전자기계
• 자외선 강한 날 선글라스 미착용
• 장시간 모니터 사용
• 안구 건조증의 방치
• 하르 8시간 이상의 렌즈 착용
• 눈을 자주 비비는 습관
• 불균형한 영양 상태
• 휴식 부족

 

 

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5. 결론

블루라이트에 대한 공포심은 블루라이트 차단 안경, 액정 필름, 모니터 등 다양한 상업시장을 배부르게 만들었습니다.

 

물론 그렇다고 블루라이트 차단 제품이 아무런 효과가 없다고 할 수는 없습니다. 다소 극단적인 방법으로 진행된 실험이었지만 쥐 실험을 통해 블루라이트의 유해 가능성을 생각해 볼 수 있었으니까요.

 

하지만 그에 앞서 사소한 습관 하나하나가 내 시력에 더 큰 영향을 미친다는 것은 분명한 사실입니다. 평소 눈을 너무 혹사시키고 있는 건 아닌지, 눈에 필요한 영양소가 부족한 건 아닌지 돌이켜 보며 이번 기회에 개선해 보시길 바랍니다.