전체 글 썸네일형 리스트형 식후 혈당이 가장 높은 시간과 정상수치! 식전혈당과 얼마나 차이나야 당뇨일까? 식후 혈당은 당뇨병 진단과 관리에 있어 중요한 지표가 됩니다. 그런데 집에 혈당 측정기를 두고 혈당을 체크하시는 분들 중에는 식사 후 혈당이 가장 피크를 찍는 시점이 언제인지 궁금하실 텐데요, 오늘은 이와 관련하여 식후 혈당이 가장 높은 시간과 정상 수치를 살펴보고, 당뇨가 있을 때 식전과 식후 혈당이 얼마나 차이를 보이는지에 대해서도 알아보겠습니다. 목차 1. 식후 혈당 언제가 제일 높을까 2. 식후혈당 정상치 3. 마치며 1. 언제가 제일 높을까? ✅ 입에 음식이 들어간 직후 '1시간!' 보통, 먹은 음식의 종류와 양에 따라 다르지만, 음식을 섭취한 직후부터 대략 1시간이 지나면 혈당이 최고점에 이르게 됩니다. 만약 음료수나 선식 같은 액체류의 음식을 섭취하였다면 이 시간은 조금 더 단축될 수 있지만.. 더보기 입술 안쪽에 생긴 혹의 정체와 개선방법! 아랫입술 안의 볼록한 점액낭종 왜 생길까? 몇해전 거울을 보니 제 입 안쪽에 볼록한 물혹이 보여 혹여 구강암은 아닐지 매우 걱정한 적이 있었습니다. 그런데 만약 통증이 없고 아랫입술 안쪽에 생긴 경우라면 대부분 침이 고여 형성한 구강 점액낭종일 수 있습니다. 이번글에서는 이와 관련하여 입술 안쪽에 생긴 혹의 정체와 생기는 이유, 개선방법까지 자세히 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 입술안 혹의 정체 2. 생기는 이유 3. 개선방법 4. 마치며 1. 입술안 혹의 정체 아랫입술 안쪽에 물집처럼 생긴 작은 볼룩한 부위가 생겼다면, ✅'구강 점액낭종'일 의심해 볼 수 있습니다. 1. 구강 점액낭종이란? 점액낭종은 침샘 주변에 침이 제대로 흘러나오지 못하고 고여있으면서 형성된 작은 물혹을 의미합니다 이 혹은 윗입술 아래에는 거의 생기지 않으며 .. 더보기 공복혈당과 식후혈당 높을 때 근육이 중요한 이유! 근육량 어떻게 늘려야 할까?(단백질 음식, 섭취량) 혈당 조절의 중요성은 누구나 알고 있지만, 이와 관련된 근육의 역할에 대해서는 잘 알려져 있지 않죠. 이번 글에서는 공복혈당과 식후혈당이 높을 때 왜 근육이 중요한 이유를 알아보고, 어떻게 근육량을 효과적으로 늘릴 수 있는지에 대해 단백질 음식과 섭취량에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 혈당조절 왜 안될까 2. 근육과 혈당 관계 3. 좋은 근육을 키워야 하는 이유 4. 질좋은 근육 늘리는 방법 5. 마치며 1. 혈당조절 왜 안될까? 우리가 먹는 탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈관을 통해 몸 곳곳의 세포로 이동합니다. 이 포도당은 우리 몸에 있어서 자동차의 기름이나 가전제품의 전기처럼, 몸을 움직이게 하는 필수적인 에너지원이에요. 1. 정상인의 당조절은? 당이 필요한 곳에 에너지원으로 적절히 .. 더보기 만두귀 되는 이유와 개선방법, 피 안빼면 어떻게 될까? (이개혈종) 만두귀는 격투 종목의 운동선수들의 상징과도 같은 증상입니다. 그런데 이는 단순히 귀의 형태 변화에 그치지 않고 청력저하나 연골손상으로도 이어질 수 있기에 적절한 관리가 필요한 증상입니다. 오늘은 이와 관련하여 만두귀 되는 이유와 개선방법을 알아보고, 이개혈종이 생겼을 때 피 안 빼면 어떻게 되는지도 알려드리겠습니다. 목차 1. 만두귀 되는 이유 2. 증상과 대처방법 3. 피 안 빼면 안 될까? 4. 마치며 1. 만두귀 되는 이유 *사진출처: saje journals 1. 이개혈종이란? 귀가 만두모양처럼 변한다고 해서 붙여진 '만두귀'의 정확한 명칭은 '이개혈종'입니다. 외국에서는 콜리플라워 형태와 비슷하다고 하여 콜리플라워귀라고도 부른다고 알려져 있습니다. 격투기나 레슬링과 같은 스포츠에서 자주 발생하여.. 더보기 무릎에 최악인 양반다리? 시큰한 무릎 관절과 고관절, 허리에 안좋은 이유를 알아보자! 우리가 편안하다고 느끼는 자세가 실제로는 우리 몸에 해로울 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 바로 한국인에게 너무 익숙한 ‘양반다리'가 그 주인공입니다. 많은 사람들이 무심코 취하는 이 자세는 시큰시큰한 무릎 통증 뿐만 아니라 허리와 고관절에도 최악일 수 있다는데요, 오늘은 이에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 양반다리가 무릎에 안좋은 이유 2. 안좋은 다른 이유는? 3. 마치며 1. 양반다리가 무릎에 안좋은 이유 무릎은 앞뒤로 움직이기에 적합하게 설계된 관절입니다. 그런데 양반다리를 하게 되면 무릎이 과도하게 굽혀지고, 좌우로 뒤틀리게 됩니다. 이로 인해 무릎 바깥쪽 연골은 벌어지고, 안쪽 연골은 평소보다 더 많은 압박을 받게 되는데 이 때 발생하는 하중은 체중의 약 20%에 달하게 됩니다.. 더보기 내 뱃살 내장지방일까 피하지방일까? 구분하는 방법과 빼는 법! (더 위험한 지방은 무엇인가) 뱃살은 단순히 외모의 문제를 넘어 건강에 중요한 영향을 미치기 때문에, 이를 관리하는 것은 매우 중요합니다. 그러나 뱃살을 이야기할 때, 대부분 내장지방과 피하지방을 구분하지 않고 이야기 하는데요, 이번글에서는이 두가지의 차이점과 내 뱃살이 어떤 지방인지 구분하는 방법을 살펴보고 이러한 뱃살을 효과적으로 빼는 법에 대해 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 내장지방 VS 피하지방 2. 무엇이 더 위험할까? 3. 뱃살 어떻게 빼야할까? 4. 마치며 1. 내장지방VS피하지방 내장지방 피하지방 위치 내장 사이사이 피부 바로 아래 특징 손으로 잡아보면 잘 잡히지 않고 튕겨져 나감 손으로 잡아보면 잘 잡히고 물렁함 빼는 난이도 비교적 쉽게 빠짐 한번 생기면 잘 빠지지 않음 뱃살 형태 윗배도 나온 D자 라인 아랫배(똥배.. 더보기 식후혈당 200, 210, 220이상이면 당뇨병일까? 함께 확인해 볼 3가지! (공복혈당, 당화혈색소) 밥먹고 혈당을 쟀는데 200이상으로 높게 나온다면 당뇨가 아닌지 심히 걱정될 수 밖에 없습니다. 하지만 이 때는 단수히 식후 혈당뿐만아니라 다른 추가적인 수치와 증상을 확인하여 당뇨 여부를 추측해 볼 수 있는데요, 이번글에서는 이와 관련하여 식후혈당 200, 210, 220이상일 때 함께 확인해볼 3가지에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 식후혈당 높으면 당뇨병일까? 2. 함께 확인해 볼 3가지 3. 마치며 1. 식후혈당 높으면 당뇨병일까? 1. 식후혈당의 정확한 의미 식후혈당이란 식사 후에 혈액 속의 당분 농도를 나타내는 수치입니다. ✅ 보통 음식이 입에 들어가기 시작한 시점부터 1시간이 지나면 혈당이 최고점에 이르고, 2~3시간이 지나면 다시 정상 범위로 내려갑니다. 그러나 당뇨병 환자들은.. 더보기 혈당 관리에 좋은 식초! 먹는 방법과 종류, 주의사항은? (식후혈당과 공복혈당 낮추는 방법) 당뇨나 혈당이 걱정되시는 분들이라면 식초를 드시는 것이 좋다는 이야기 들어보셨을 텐데요, 실제로 이는 급격한 혈당 상승을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서는 이와 관련하여 식초의 혈당 조절 효과와 먹는 방법을 알아보고 어떤 종류의 식초를 먹어야 하는지와 섭취 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 식초가 혈당조절에 좋은 이유 2. 식초 종류와 먹는방법 3. 주의사항 4. 마치며 1. 식초가 혈당에 미치는 영향 1. 식초가 혈당조절에 좋은 이유 ✅ 1. 식후 혈당 스파이크를 예방 *참고논문: pubmed 식초는 주성분으로 아세트산을 가지고 있습니다. 이 아세트산은 식사와 함께 섭취하면 혈당의 상승을 늦춰주는 역할을 합니다. 이렇게 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주면 '혈당스파이크'현상을 .. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 50 다음
