여성은 월경 전후로 배가 많이 나오는 현상을 겪게 됩니다. 안 그래도 신경이 예민해지는데 몸까지 망가지는 것 같아 우울할 수 있죠. 다행히 이는 대부분 생리 때만 발생하는 일시적인 현상입니다. 오늘은 생리 전 배 나옴 증상의 원인 4가지와 해결팁에 대해 알아보고, 혹시라도 의심해 볼 수 있는 질환에 대해서도 소개해 드리겠습니다.
목차
1. 생리전 증상
간혹 생리전에는 사소한 일에도 짜증이 나거나 막연한 우울감과 불안감에 시달리게 되는데요, 이렇게 생리 전에 나타나는 이상 증상을 '생리 전 증후군'이라고 합니다.
주로 20~30대의 젊은 여성에게서 나타나며, 증상은 주로 생리일이 가까워질수록 심해지다가 생리가 시작되거나 끝나는 시점에 없어지게 됩니다.
흔히 생리 직전 식욕이 증가하거나 아랫배가 나오고 유방통이 생기는 등의 신체적 증상도 생리 전 증후군에 속한다고 볼 수 있습니다.
| 생리 전 증후군 증상 | |
| 신체적증상 | 정서적 증상 |
| 식욕 증가 아랫배 나옴 피로감 증가 유방통, 두통, 부종 설사나 변비 |
짜증이 많아짐 감정기복이 심해짐 막연한 우울감 불안장애 무기력증 |
2. 생리 전 배나오는 이유
- 호르몬 변화에 의한 부종
- 자궁 사이즈 변화
- 살
- 자궁선근종
1. 호르몬 변화에 의한 부종
생리전 난소에서는 황체호르몬을 생성하는데, 이는 수분저류 현상을 일으킵니다.
수분저류란 몸 안에 있는 수분을 내보내지 않고 가둬두는 현상으로서 몸의 부종을 일으키는 원인이 됩니다.
그래서 생리 직전에는 체중이 늘면서 손가락이나 발가락이 조금씩 부어오르기도 하는데요, 아랫배 역시 이러한 이유로 부풀어 오르며 나오게 됩니다.
대부분의 여성이 겪는 현상이며, 이 경우 튀어나온 배는 생리가 끝난 후 자연스레 들어가게 됩니다.
☑ 해결팁
- 짠 음식 섭취 줄이기
- 이뇨작용 촉진하는 식품 섭취: 호박즙, 팥죽, 오이, 옥수수수염차, 커피, 홍차 등
부종을 줄이기 위해서는 생리 직전 되도록 짠 음식의 섭취를 줄이고 호박즙이나 팥죽, 옥수수수염차, 커피와 같이 이뇨작용을 촉진해 주는 음식을 먹는 것이 좋다고 하니 참고해 봅시다.
2. 자궁 사이즈 변화
*사진 출처: JUJU
평상시 여성의 자궁사이즈는 큰 계란(대란) 1개 정도의 크기 입니다.
그런데 생리기간이 다가올수록 자궁 내벽이 점점 두꺼워지면서 그 크기가 거의 1.5배 정도 늘어나게 되면서 자연스레 아랫배가 나올 수 있습니다.
튀어나온 배는 생리를 시작하고 끝나는 시점에 갈수록 서서히 들어가게 되니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
3. 살
생리 전 배가 나왔다면 단순히 체중이 증가해 생긴 지방일 수 있습니다.
가장 생각하고 싶지 않겠지만 생리 전에는 호르몬 변화로 식욕이 증가하기 때문에 대부분 식사량이 늘어납니다. 특히 황체호르몬은 혈당을 빠르게 낮추는 작용을 하기 때문에 이 시기의 여성들은 초콜릿이나 바닐라 라테처럼 달달한 음식이 당기게 되죠
이렇게 고칼로리 식사량이 많아지다 보면 자연스레 지방이 많아질 수밖에 없겠죠.
☑ 해결팁
- 식이섬유가 풍부한 음식 섭취
- 식사 천천히 하기
생리 직전에는 식이섬유가 풍부한 야채와 과일을 섭취하여 포만감을 유지시켜 주는 것이 좋고, 식사를 최대한 천천히 하여 포만감과 관련된 렙틴 호르몬이 충분히 분비되게 해주는 것이 좋습니다.
4. 자궁선근증
40대 이후
유독 배 나옴이 심해졌다면
자궁선근증은 자궁 근육층에 비 정상적으로 증식한 자궁 내막조직이 파고 들어가 자궁자체를 비대하게 만드는 질환입니다. 자궁이 커지기 때문에 생리 전 배 나오는 현상이 유독 심할 수 있으며, 생리양이 많아지거나 생리기간이 길어질 수 있습니다.
주로 40대 이후의 여성에게서 나타나게 되므로 중년 이후 생리 전 배나옴 현상이 심해졌다면 의심해 볼 수 있습니다.
☑ 참고 증상
- 심해진 생리통, 골반통
- 월경과다
- 생리기간 길어짐
자궁선근증이 있으면 가만히 누워 배꼽 아랫배를 만져봤을 때 단단하게 뭉쳐있는 무언가가 만져질 수 있습니다.
또한 생리통과 골반통이 심해지고, 생리량과 기간이 비정상적으로 증가할 수 있습니다. 증상이 의심된다면 산부인과를 통해 초음파 검사를 진행하도록 합시다.
▶▶참고영상: 자궁선근증이란?
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3. 마치며
여성의 생리 전, 짜증수치가 높아지거나 배가 나오는 것은 자연스러운 현상 중 하나입니다. 다만 배 나오는 현상이 심하다고 느껴지신다면 앞서 소개해 드린 해결팁을 참고하시어 실천해 보시길 바랍니다. 또한, 생리 이후 극심한 생리통과 월경량 과다와 같이 문제가 되는 증상이 나타난다면 반드시 자궁질환을 의심하여 산부인과나 여성 의원을 방문해 보시길 바랍니다.
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