혓바닥 갈라짐 원인과 치료 혀갈라짐

양치하다 문득 거울로 본 혀가 너무 갈라져 있어 놀랄 때가 있죠. 때때로 이런 갈라짐은 따가움이나 심한 구취, 백태 등 동반되어 생활의 불편함을 주기도 합니다. 대부분 이런 혓바닥 갈라짐은 구강 건조증에서 비롯한 경우가 많은데요, 그래서 오늘은 혀 갈라짐의 원인과 해결방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

목차

1. 혓바닥 갈라짐이란

2. 혓바닥 갈라짐 원인 4가지

3. 끝으로

 

 

1. 혓바닥 갈라짐이란

혓바닥 갈라짐은 혀의 윗면에 작은 상처와 같은 균열이 생기는 증상인데요, 갈라짐은 최대 6mm까지 깊어질 수 있습니다.

 

상태에 따라 균열의 크기는 다양하며, 갈라진 정도와 깊이가 크면 그 사이로 이물질이 들어가 염증이나 백태, 심한 입냄새를 발생시킬 수 있습니다. 또한 갈라짐 현상으로 인해 뜨겁거나 차가운 음식에 대한 예민도가 높아서 음식 섭취가 어려워질 수 있습니다.

 

혓바닥 갈라짐은 전염성은 없는 것으로 알려져 있으며, 원인에 따라 통증이 동반될 수도 있습니다.

• 전염성이 없음
• 백태, 입냄새, 염증을 동반하기도 함
• 갈라진 틈사이로 이물질이 들어가 염증이 생길 수 있음

 

 

2. 혓바닥 갈라짐 원인

 

혀 갈라짐 증상은 전 세계 인구의 5%가 가지고 있을 것으로 추측되는데요, 아직까지 명확한 원인이 밝혀지진 않았습니다. 다만 구강 질환, 영양 결핍, 노화, 유전을 원인으로 보고 있습니다.

 

 

1. 노화현상

2016년 스위스 논문 0세에서 100세까지 1000명을 대상으로 혀를 관찰했는데요, 나이가 많을수록 혓바닥 갈라짐 증상이 많다는 것을 발견했습니다. 

 

이를 통해 혓바닥 갈라짐은 자연스러운 노화 현상 중 하나라고 말하고 있죠.

실제로 노화가 일어남에 따라 우리의 침샘 분비 기능이 저하되고, 혓바닥 피부 재생 능력도 떨어지게 됩니다. 이로 인해 혀는 더 건조해지고 갈라지는 현상이 생기게 됩니다.

 

이럴 경우 통증이 없다면 특별한 치료가 필요하지 않지만, 건강한 영양섭취와 구강 내 위생상태에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

• 대체로 통증이 없다.
• 특별한 치료가 필요하지 않다.
• 건강한 영양섭취
• 구강 위생 청결히 하기

 

 

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2. 영양소 결핍

몇가지 영양소가 결핍되면 혀 갈라짐 현상이 발생할 수 있습니다.

증상

• 깊은 균열을 동반한 혀 갈라짐 현상
• 혀의 통증
• 입술 주변이 타는 듯한 느낌
• 빈혈 증상

 

원인

비타민 B12는 적혈구 생산과 관련이 있는 비타민입니다. 그런데 적혈구가 결핍되면 혀 근육 건강에 도움이 되는 단백질인 미오글로빈이 결핍되어 혓바닥 갈라짐 현상을 유발할 수 있습니다.

 

이 밖에도 세포 재생을 촉진하는 비타민 B9(엽산)을 비롯하여 아연과 철 부족시 혀 갈라짐 현상이 생길 수 있습니다. 

• 비타민 B12
• 아연
• 철분
• 엽산

 

개선 방법

충분한 영양섭취를 통해 부족한 영양소를 채워줘야 합니다. 각각의 영양성분이 많이 들은 식품은 다음과 같습니다.

 

• 비타민 B12: 소고기, 닭고기, 계란, 우유, 연어 등
• 아연: 붉은 살코기(소고기, 양고기, 돼지고기), 굴, 현미, 호박씨 등
• 철분: 간, 굴, 다시마, 우유, 푸른 잎채소(시금치, 브로콜리, 케일, 깻잎), 귀리, 호박씨 등
• 엽산: 아보카도, 푸른잎 채소(시금치, 브로콜리, 케일, 깻잎), 키위, 비트 등

 

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3. 구강 건조증

 

건조한 피부가 갈라지듯이 혀가 건조하면 피부처럼 갈라지게 되는데요, 이 처럼 혀가 건조한 현상을 구강 건조증이라고 합니다. 혀 갈라짐을 유발하는 대표적인 원인이라고 할 수 있는데요, 구강 건조증의 증상은 다음과 같습니다. 

1. 증상

• 입안이 바짝바짝 마르고 쓰다.
• 씹고 삼키는 것이 어려울 때가 이다.
• 입냄새가 심하고 입안이 끈적끈적한 느낌이 든다.
• 혀의 백태가 심하다.
• 충치가 많다.
• 치은염이나 잇몸질환이 자주 발생한다.
• 입안에 염증이나 궤양이 자주 발생한다.
• 혓바닥 통증과 작열감

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2. 원인

일반적으로 건강한 사람은 하루 1.5L의 침을 분비하는데요, 침은 치아의 음식물을 씻어냄으로써 충치를 예방하고, 침에  들어있는 산성성분은 입 속 항균작용을 통해 구강질환을 예방해 줍니다.

 

구강건조증은 이런 침 분비에 문제가 생겨 적절한 량의 침이 분비되지 못하는 질병으로서 혓바닥 갈라짐을 유발합니다. 구강건조증 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 

 

 

1. 약물 부작용

우울증과 고혈압에 쓰이는 약물과 알레르기에 사용되는 항히스타민제는 구강 건조증을 유발할 수 있습니다. 

 

2. 암치료 약물

암치료에 쓰이는 강력한 화학물질은 침샘을 포함한 신체 전반의 타액 분비를 저하시킬 수 있습니다. 이럴 경우 치료 완료 후 침샘기능은 정상적으로 돌아올 수 있습니다.

 

3. 음주와 흡연

음주와 흡연은 침샘분비기능과 혓바닥 세포재생을 방해합니다.

 

4. 기타 질병

당뇨병, 뇌졸중, 알츠하이머, 수면무호흡증과 같은 질병은 구강 건조증의 원인이 될 수 있습니다.

 

5. 노화

구강건조증은 노화현상의 하나로 발생하여 혓 갈라짐 현상을 발생시킬 수 있습니다. 

 

 

 

 

개선방법

• 물을 자주 마시고 무설탕 껌이나 사탕을 섭취하여 침의 흐름을 도와야 합니다.
• 과당음료와 카페인 음료는 입을 건조하게 만들므로 피하는 게 좋습니다.
• 침샘 기능을 떨어뜨리는 흡연과 음주를 자제합니다.
• 구강정결제의 사용은 입을 건조하게 만들므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.
• 입이 아닌 코로 숨 쉬는 습관을 가집시다.
• 불소가 든 치약은 구강건조증 개선에 효과가 있습니다.
• 구강 위생에 신경 써 혀에 염증이 생기는 것을 예방해야 합니다.
• 자극적인 음식을 피하고 수분이 많은 음식을 섭취하도록 합시다.
• 병원 진료를 통해 침대신 입안을 적실 수 있는 인공타액제를 처방받을 수 있습니다.

 

이 밖에도 한국건강증진 개발원에서는 침분비를 돕는 입체조를 제시하고 있으니 참고하시길 바랍니다.

침 분비를 촉진시켜 봅시다.

 

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4. 설염

설염은 혓바닥에 염증이 생기는 것을 말하며, 혓바닥 갈라짐과 함께 따가움과 같은 통증을 동반합니다.

증상

• 혀끝의 불어침, 충혈
• 혀가 전체적으로 부어오름
• 혀의 가장자리가 벗겨져 지도 형태를 띠고 있음
• 혓바닥의 따가움과 텁텁함
• 입안에서 느껴지는 이물감
• 음식섭취 시 통증이 발생
• 갈라짐과 함께 하얗게 올라온 염증
• 구내염(입속 궤양)을 동반할 수 있음

 

원인

혓바닥 갈라짐을 유발하는 설염의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

과로와 수면부족, 스트레스 등으로 피로감이 쌓여 면역력이 저하되면 우리 몸은 염증에 대처하는 능력, 즉 항염증 능력이 떨어지게 됩니다. 

 

설염은 대체로 이런 상황에서 많이 발생하게 되죠. 이 밖에도 흡연과 음주, 매운 음식의 섭취는 혀에 강한 자극을 주어 염증을 발생시킬 수 있으며 칸디다증과 같은 진균성 감염이나 단순포진 같은 바이러스성 감염 시에도 설염 증상이 나타날 수 있습니다.

 

드물게는 일부 치약이나 구강청결제에 대한 알레르기 현상으로 생기기도 합니다.

• 과로와 수면부족
• 스트레스
• 흡연과 음주
• 자극적인 음식 섭취
• 칸디다증, 단순포진 감염
• 치약과 구강청결제에 대한 알레르기

 

개선방법

충분한 휴식과 건강한 영양섭취로 스트레스를 조절하고 면역력을 올리는 것이 좋습니다. 맵거나 짠 음식 또는 화학조미료가 많이 들어간 인스턴트식품을 자제하고 구강 위생에 신경 써야 합니다.

 

물 1L에 한 티스푼 분량의 소금을 넣어 가글 하면 입안을 살균하여 염증을 개선할 수 있습니다. 단, 너무 자주 하면 입안이 건조해질 수 있으므로 하루 2회 이내로 시행해야 합니다.

 

통증이 심할 경우엔 병원 진료를 통해 항생제와 진통제를 처방받는 것이 좋습니다.

 

 

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3. 끝으로

앞서 살펴본 바와 같이 혓바닥 갈라짐은 살면서 나타나는 불편한 증상이지만, 원인을 이해하고 몇 가지 생활습관만 신경 쓴다면 크게 완화할 수 있습니다. 위에서 언급한 원인을 주의 깊게 살펴보고 증상에 따른 개선 노력을 취함으로써 혓바닥 갈라짐을 예방하고 치료할 수 있길 바랍니다.