건강 썸네일형 리스트형 당뇨에 안좋은 음식 3가지, 탄수화물 어떻게 먹을까?(혈당관리에 좋은 식사법) 당뇨병은 우리나라에서 매우 흔한 질환인데요, 무려 전체 인구의 30%가 당뇨병이거나 당뇨병 전 단계인 것으로 알려져 있죠. 이때는 무엇보다도 식단관리와 함께 탄수화물 섭취에 주의가 필요한데요, 그래서 오늘은 오늘은 당뇨나 공복혈당장애가 있을 때 안좋은 음식 3가지와 혈당관리에 좋은 식사법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 목차 1. GI 지수가 높은 정제 탄수화물 2. 액상과당 음료수 3. 트랜스지방 4. 혈당관리에 좋은 식사법 5. 마치며 1. GI 지수가 높은 정제 탄수화물 GI 지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 오르는지를 나타내는 지표입니다. 보통 GI 지수가 55 이하면 혈당 조절에 좋은 음식이고, 70 이상이면 혈당을 순식간에 올리는 음식입니다. 백미, 하얀 식빵, 쌀떡, 밀가루 면.. 더보기 코털 뽑으면 안되는 이유 3가지, 올바른 콧털 관리 방법은?(콧털 왁싱 부작용) 코털이 너무 많거나 삐져나오면 미관상 좋지 않다고 생각하기 때문에 코털을 뽑거나 왁싱하는 분들이 많은 거 같습니다. 하지만 이런 방법은 코털이 가진 중요한 기능을 해쳐 심각한 부작용을 일으킬 수 있다고 하는데요, 그래서 오늘은 코털 뽑으면 안 되는 이유 3가지와, 올바른 코털 관리 방법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 코털의 역할 2. 코털 제모 부작용 3. 코털 관리 방법 4. 마치며 1. 코털의 역할 공기 중 위험요소를 걸러주는 필터역할! 코털은 호흡할 때 코로 들어오는 공기와 함께 세균이나 바이러스 등의 이물질을 걸러주는 필터 역할을 합니다. 이물질들이 폐로 직접 전달되면 여러 질병을 일으킬 수 있는데 코털은 이러한 위험을 막아주는 고마운 존재입니다. 코털은 또한 콧속의 습도와 온도를.. 더보기 신생아 녹색변 원인, 아기 변색깔에 따른 건강 징후는?(검은변 붉은변 흰벽 회색변 등) 아이의 변 색깔은 건강 상태를 알려주는 중요한 지표입니다. 그래서 많은 부모님들이 아기의 변 색깔이 녹색이나 연둣빛을 띠면 크게 걱정하시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 신생아 녹색변의 원인에 대해 알아보고, 아기의 변색깔이 검은색이나 붉은색, 흰색등으로 나왔을 때 추측해 볼 수 있는 건강이상 및 징후에 대해 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 아기 변색깔 다양한 이유 2. 아기 녹변의 원인 3. 위험한 변색깔? 4. 마치며 1. 아기 변색깔 다양한 이유 신생아는 태어나자 마자 양수와 세포찌꺼기 등이 섞인 검은색의 태변을 배출합니다. 그리고 며칠이 지나면 녹색을 띤 연두빛의 변을 보게되고, 또 며칠이 지나면 노란색의 정상변을 배출하게 됩니다. 아이들의 경우 아직 신체기관이 완벽한 성숙을 이룬 상태가 아니기.. 더보기 목에 가래낀 느낌이 오래간다면, 역류성 후두염 증상과 치료방법! 목에 가래낀 느낌이 오래간다면 감기 때문이라 생각하고 있지는 않으신가요? 만약 이런 증상이 2주 이상 지속된다면, 감기가 아닌 역류성 후두염일 수 있습니다. 이 병은 적절한 치료를 받지 않으면 성대결절이나 후두암과 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있다고 하는데요, 그래서 오늘은 역류성 후두염의 증상과 원인, 치료방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 역류성 후두염이란? 2. 증상 3. 원인 4. 치료 5. 마치며 1. 역류성 후두염이란? 1. 후두는 어디에 있을까? 후두는 목 안쪽에 있는 기관으로, 음식이 넘어가는 식도와 숨을 쉬는 기도가 만나는 부분이며, 음성을 만드는 성대가 있습니다. 후두는 이런 기관들을 보호하고, 기도와 식도를 연결하는 역할을 합니다. 2. 역류성 후두염이란? 역류성 후두염은.. 더보기 혈당 관리 망치는 음식 습관 5가지, 낮추는법 찾기 전에 식단관리부터! 식단 관리는 혈당 변화에 직접적인 영향을 미치기 때문에 혈당 조절에 필수적이라 할 수 있습니다. 하지만 이와 관련하여 많은 분들이 적절하지 못한 습관을 가지고 있어서 한번 높아진 혈당을 쉽사리 잡지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 혈당관리 망치는 음식습관 5가지와 낮추기 위한 적절한 식단 관리 방법을 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 불규칙한 식사 2. 음료수와 믹스커피 3. 과일 섭취 주의 4. 간식 섭취 5. 알코올 섭취 6. 마치며 1. 불규칙한 식사 균등한 양을 일정한 시간에 먹고있나요? 많은 분들이 하루에 한두 끼만 먹어도 살이 안 빠지고 혈당이 안 내려간다고 느끼실 겁니다.특히 바쁜 직장생활을 하시는 30대 전후의 분들은 아침을 거르기 쉽죠. 그러면 하루에 두 끼만 먹는데도 한 끼에 먹는.. 더보기 공복혈당 안떨어지는 이유 4가지, 원인을 알아야 낮출 수 있어요! 식이 조절과 운동을 열심히 하는데도 공복 혈당이 떨어지지 않아 답답하신 분들이 많으실 텐데요, 공복혈당이라는 것은 여러 가지 원인이 복합적으로 작용하여 나타나는 증상인 만큼 개선하기란 쉽지 않을 수 있습니다. 그래서 오늘은 당신의 공복혈당이 안 떨어지는 이유 4가지와 낮추는 방법에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 목차 1. 혈당 조절 원리 2. 공복혈당 높은 이유 3. 낮추는 방법 정리 4. 마치며 1. 혈당 조절 원리 혈당을 조절하는 주요 호르몬은 인슐린입니다. 혈당이 70mg/dL 이상이면 췌장에서는 인슐린이 분비되고, 간, 지방세포, 근육세포 등에 당을 흡수하도록 지시합니다. 그러면 혈당이 낮아지면서 인슐린 분비도 줄어듭니다. Q. 인슐링 저항성은 무엇인가요? 혈당이 떨어지면 인슐린 분비도 떨어지.. 더보기 머리카락 굵어지는법 5가지, 얇아진 모발도 탈모라구요?! 탈모라고 하면 모발이 빠지는 것만 생각하는 사람들이 많은데, 사실 머리카락이 가늘어지는 것도 탈모증상 중 하나입니다. 처음엔 그저 모발이 얇아지는 가벼운 증상같지만 어느순간 머리카락 자체가 많이 빠지면서 두피 속 살이 듬성듬성 비쳐보일 수 있죠. 그래서 오늘은 가는 모발의 원인과 머리카락 굵어지는 법 5가지에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.. 목차 1. 두피염 관리 2. 스트레스 조절 3. 금주와 금연 4. 복용약 체크 5. 단백질 섭취 6. 마치며 1. 두피염 관리 지루성 두피염은 두피의 피지 분비가 과도하거나 곰팡이균의 증식으로 인해 두피가 가려워지고 각질(비듬)이 떨어지는 피부 질환입니다. 지루성 두피염이 있으면 모발에 영양이 잘 공급되지 않아 모발이 점점 가늘어지게 되죠. 한사람의 머리에서도 두.. 더보기 임종전 증상 6가지, 호흡 대변 피부 소변 등의 징후와 변화 (노환 임종) 모든 인연은 결국 이별을 안겨줍니다. 이 사실은 누구나 알고 있지만, 가까운 사람을 떠나 보내는 것은 슬프고 익숙해지지 않는 일입니다. 하지만 이별 전에 증상을 미리 알 수 있다면 마지막 인사를 준비된 상태로 보내드릴 수 있을 텐데요, 그래서 오늘은 노환으로 인한 임종전 증상 6가지에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 섬망 증상 2. 대변과 소변, 혈뇨 3. 호흡 변화 4. 수면시간의 변화 5. 피부색 변화 6. 허리 가라앉음 7. 마치며 죽음의 과정은 몸의 기능이 점차 떨어지는 것으로 부터 시작되기 때문에, 그 변화를 주시하면서 얼마나 시간이 남았는지를 판단하게 됩니다. 임종 전에 나타나는 대표적인 증상들은 다음과 같습니다. 1. 섬망 증상 환청과 환각을 겪고 인지능력이 떨어져요! 드라마에서는 임종을 앞.. 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 50 다음
