소주 한 잔과 한 병 칼로리, 맥주와 소맥은 얼마나 될까?

한국인의 소주와 맥주사랑은 대단한데요, 간혹 저도 자기 전 먹는 맥주 한 캔이 그렇게 행복할 수가 없습니다. 그런데 먹으면서도 그 칼로리나 유해성에 대해 걱정될 때가 있는데요, 그래서 오늘은 소주 한잔과 한병 칼로리와 더불어 맥주와 소맥 칼로리까지 자세히 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

목차

1. 소주 한 병은 몇 잔?

2. 소주 칼로리

3. 맥주 칼로리

4. 소맥 한 잔 칼로리

5. 술이 왜 안 좋은가

6. 마치며

 

 

 

1. 소주 한 병은 몇 잔?

참이슬이나 처음처럼, 좋은 데이와 같이 일반적인 소주 한 병은 360ml입니다. 잔을 3/4 정도 채운다고 치면 한 병에 약 7~9잔이 나옵니다.

 

• 한병 당 7~9잔 (3/4 채웠을 때)

 

 

2. 소주 칼로리

• 소주 한 병 칼로리: 400kcal
• 소주 한 잔 칼로리: 45~57kcal

 

한국 소비자원 기준 소주 한병의 칼로리는 약 400kcal 입니다. 이 기준으로 보았을 때 소주 한잔은 45~57kcal입니다. 

 

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소주 브랜드 별 칼로리

• 처음처럼: 408kcal
• 진로: 404kcal
• 참이슬: 397kcal
• 한라산: 400kcal
• 좋은 데이: 397kcal
• 새로: 326kcal

 

 

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소주 칼로리 체감

소주가 고칼로리 식품이란 건 이미 많이 알고 계시겠지만 그게 어느정도인지 체감이 잘 안되실 수 있을텐데요. 밥 한공기보다 높은 칼로리 이며 롯데리아 데리버거 기준 거의 동일하거나 그보다 많은 칼로리라고 할 수 있습니다.

 

소주 한병 칼로리

• = 햇반 1.3공기
• = 식빵 3.5개
• = 데리버거 1.1개
• = 삶은 계란 5개
• = 불닭볶음면(라이트) 약 1개

 

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3. 맥주 칼로리

음식점에서 나오는 병맥주는 한 병당 500ml이며 보통 230kcal입니다. 1병의 병맥주는 맥주잔으로 약 3잔이 나옵니다. 이 기준 칼로리는 다음과 같습니다.

 

• 병맥주 한 병 칼로리: 230kcal
• 병백주 한잔 칼로리: 77kcal

캔맥주는 얼마나 될까요? 작은 캔맥은 하나에 355ml, 큰 캔은 500ml입니다.

• 작은 캔맥주 기준: 140kcal
• 큰 캔맥주 기준: 230kcal

 

 

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맥주 브랜드 별 칼로리

제품별 맥주 칼로리 한 병(500ml)당 다음과 같습니다.

• 카스: 229kcal
• 카스 라이트: 153kcal
• 클라우드: 248kcal
• 테라: 230kcal
• 켈리: 230kcal

 

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4. 소맥 한잔 칼로리

소주 한잔과 맥주 한잔을 섞으면 약 127kcal가 나옵니다.

 

우리나라 판매율 1위로 알려진 참이슬 기준 1병이 밥 한 공기보다 더 높은 칼로리를 띠고 있으며, 햄버거 1개와도 비슷한 열량을 냅니다. 

 

☞참고: 숙취해소법 6가지!

 

특히 소주는 빈열량 칼로리 식품으로 유명한데요, 이는 비타민, 미네랄, 단백질 등의 필수 영양소가 거의 제로에 가까운 음식을 의미합니다. 

 

 

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5. 술이 왜 안 좋은가

1. 빈열량 식품
2. 1급 발암물질 유발
3.  탈수 작용: 심한 피로감, 근 성장 방해, 안구 건조증, 피부 가려움증 등

 

 

술은 칼로리가 높은 것 외에도 열량 이외의 영양적 가치가 없는 빈열량 식품이므로 섭취로 얻을 수 있는 효능이 없습니다.

 

또한 알코올 섭취 시 분해 과정에서 아세트 알데히드라는 1급 발암물질이 생성됩니다. 위암, 식도암, 간암 등 각종 질환과 염증의 원인이 되는 물질이죠.

 

☞ 술먹고 근육통 원인, 푸는법

 

그리고 술을 먹으면 유독 그다음 날 입이 마르고 갈증을 느끼게 되는데, 이는 술이 분해될 때 많은 양의 수분이 필요하기 때문입니다. 탈수현상은 심한 피로감, 근육 성장 저해, 안구 건조증, 피부 가려움증과 같이 여러 문제를 발생시키죠.

따라서 늘 하는 말이지만 과도한 음주를 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

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6. 마치며

술은 높은 칼로리뿐만 아니라 여러 가지 유해성을 가지고 있으므로 체내에서 감당할 수 있는 양을 지켜 먹는 것이 중요합니다. 소주와 맥주의 적정 섭취량을 알고 계신가요? 소주는 남성기준 하루 약 4잔, 여성기준 약 2잔이며, 맥주는 작은 캔맥주 1개(355ml)라고 합니다. 하지만 보통의 술자리라면 이 이상을 먹는 게 대부분이죠. 

 

따라서 되도록 적정 섭취량을 지켜보시되, 이 이상을 먹어야 한다면 물을 많이 마셔 알코올 배출 작용을 촉진시켜 주는 것이 좋습니다. 또한 소주와 맥주는 고 칼로리 식품인 만큼 체중과 건강상태를 고려하여 섭취하도록 합시다.