어떤 영양제를 복용하든 그 효과와 부작용을 꼼꼼하게 알아두는 것은 정말 중요해요. 아르기닌 역시 여러 가지 이유로 남자 정력에 효과적이라고 알려져 있지만 동시에 주의해야 할 부작용도 존재합니다. 그래서 오늘은 아르기닌의 특성과 효능, 그리고 꼭 알아두어야 할 부작용 4가지에 대해 소개해 드리겠습니다.
목차
1. 아르기닌이란?
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나이며, 세포의 성장과 단백질 합성에 필요합니다.
우리 몸에서도 일정량을 합성할 수 있지만, 그 양이 매우 적어 음식을 통해 추가로 섭취해야 하는 비필수 아미노산으로 분류됩니다.
아르기닌은 남자에게도 좋지만 성장호르몬을 촉진시키는 특성을 가지고 있어, 성장기 아이들에게 필수적인 성분이기도 합니다.
성인의 경우 영양제를 통해 보충하는 경우가 많지만 장어를 비롯해 ✅ 닭가슴살, 계란, 콩, 돼지고기, 소고기, 굴, 시금치 등의 식품을 통해서도 섭취할 수 있습니다.
2. 남자에게 좋은 이유
"아르기닌이 남성에게 좋다"라는 말을 자주 들어보셨을 텐데, 이는 매우 다양한 의미를 포함하고 있습니다. 그중에서도 아르기닌이 남성에게 특히 도움이 되는 부분은 다음과 같습니다.
1. 성기능 향상(발기력 증가)
발기는 음경해면체에 혈액이 집중되면서 일어나는 현상입니다. 음경으로 이어진 혈관이 제대로 확장되지 못하면 성기능에 문제가 생길 수 있는데, 이때 아르기닌이 큰 도움을 줍니다.
아르기닌을 섭취하면 혈관 벽에서 산화질소가 생성되는데, 이 산화질소는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 돕습니다.
이로 인해 ✅ 성기로 가는 혈류가 증가하면서 발기력과 지속 시간이 향상되는 효과를 얻을 수 있죠.
특히, 산화질소는 나이가 들어가면서 감소하는 경향이 있어, 나이가 드신 분들은 아르기닌을 적절히 보충하여 성기능을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.
2. 체력 상승
운동을 꾸준히 하시는 분들이 아르기닌을 섭취하면 혈관이 확장되어 혈류가 증가합니다. 이로 인해 근육에 필요한 산소와 에너지가 더욱 빠르게 전달되어 근육 피로를 줄이고, 더욱 오랜 시간동안 운동할 수 있게 도와줍니다.
즉 ✅ 근육이 지치는 속도를 늦춰, 운동이나 다른 신체적 활동을 지속하는 동안 좋은 컨디션을 유지하게 해주는 거죠.
따라서 아르기닌은 장시간 연속으로 운동을 해야 하는 사이클 선수나 마라톤 선수, 등산가들에게 체력과 지구력을 증가시켜주며 퍼포먼스 향상에 긍정적인 영향을 미치게 됩니다.
또한, 성기능에는 별다른 문제가 없으나 체력적인 한계로 인해 어려움을 겪는 분들에게도, 아르기닌은 큰 도움이 될 수 있습니다.
3. 부작용 4가지
아르기닌은 남성에게 다양한 효능을 가지고는 있지만, 섭취 전에 알아두어야 할 몇 가지 중요한 부작용들이 있습니다.
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1. 배탈과 설사
아르기닌의 가장 대표적인 부작용으로 배탈과 설사가 있습니다.
✅ 적절한 용량을 섭취하더라도 이런 문제가 발생할 수 있으므로, 처음 복용할 때는 권장량보다 적게 섭취하면서 본인의 상태를 체크하는 것이 좋습니다.
저 역시 운동을 꾸준히 하면서 아르기닌을 처음 섭취했을 때, 부글부글 거려 고생했던 기억이 아직도 떠오르는데요, 다행히 복용량을 줄였다가 점차 늘려가니 이런 문제가 해결되었습니다.
그러니 평소 위장이 약하고 예민하신 분들은 더욱 각별한 주의가 필요합니다.
2. 대상포진, 입술포진 (헤르페스)
대상포진이나 입술포진(단순헤르페스) 같은 헤르페스 바이러스에 감염된 경험이 있는 분들은 아르기닌 섭취에 주의하셔야 합니다.
헤르페스 바이러스는 한 번 몸에 들어오면 잠복 상태로 남아있고, 면역력이 약해질 때 재발하는 특성이 있습니다.
또한, 이 바이러스는 ✅ 아르기닌을 활용하여 자신을 복제하고 감염을 확산시키는 역할을 합니다.
그렇기 때문에 이런 질환을 앓았던 분들이 아르기닌을 과도하게 섭취하게 되면 병의 재발 위험이 높아지게 되므로 주의해야 합니다.
3. 저혈압
아르기닌을 섭취하면 혈관이 확장되어 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 수축기 혈압은 평균 8.7, 이완기 혈압은 평균 3.9가 감소할 수 있다고 알려져 있죠.
그러므로, ✅ 평소 혈압이 낮은 분들은 아르기닌을 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋으며, 혹여 복용 후에 혈압 저하로 인해 두통이나 현기증이 발생한다면 그 즉시 복용을 중단해야 합니다.
4. 비염과 천식
비염이나 천식은 기관지 혈관의 팽창과 수축에 예민하게 반응하여 증상이 악화될 수 있습니다.
아르기닌 역시 기관지 혈관을 팽창시키는 작용을 하기 떄문에, 이런 질환이 있는 분들은 아르기닌 섭취 시 조심해야 합니다.
그 외에도 모든 건강 보조제가 그러하듯 아르기닌 역시 자신에 몸에 맞지 않으면 두드러기나 피부발진 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
이런 증상이 있으면 섭취를 중단해야 하며, 특정 질환으로 인해 약을 복용 중인 분들은 반드시 주치의와 상의 후 아르기닌을 섭취해야 합니다.
특히 ✅ 협심증이나 심근경색의 위험이 있는 분들은 드물게 사망 사례가 있었던 만큼, 아르기닌 섭취에 특히 주의해야 합니다.
4. 마치며
아르기닌이 남성에게 다양한 이점을 가져다 주는 것은 분명합니다. 성기능 향상부터 체력 증가까지, 아르기닌은 우리 남성들에게 큰 도움을 줍니다. 하지만 이런 좋은 점들을 누리면서도 아르기닌의 부작용을 반드시 기억해야 해요. 개인의 건강 상태와 상황에 따라 이 부작용들이 더욱 심각해질 수 있으니까요. 그래서 아르기닌을 복용하기 전에, 이 글에서 언급한 부작용들을 충분히 숙지하고, 필요하다면 의사와 상의해 보시길 바랍니다.
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