이유없이 수시로 속이 울렁거려 불편함을 호소하시는 분들이 있습니다. 몸에 특별한 문제가 있다면 울렁거림과 다른 증상이 동반될 수 있지만 체기나 위의 기능에 문제가 있을 때는 속의 미식거림이 주된 증상으로 나타나게 되니다. 그래서 오늘은 속이 미식거릴 때 원인과 혈자리 지압 및 마사지를 통한 대처법 5가지에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.
목차
1. 속이 미식거리는 이유
1. 주된 이유
- 체기로 인한 미식거림
- 기능정 위장장애
갑자기 속이 미식거린다면 주로 무언가를 잘못 먹어 소화기관에 무리가 발생한 상황일 수 있습니다. 혹은 과도한 스트레스로 소화기능이 떨어진 것이 원인일 수 있습니다.
위는 근육 주머니라고 할 수 있을 만큼 여러 가지 근육이 두껍게 층을 형성하고 있으며 이는 자율신경계의 영향을 받아 음식물을 소화시키게 됩니다.
극심한 스트레스가 지속될 경우 교감신경의 과항진으로 자율신경계에 불균형이 오면서 위근육이 정상적으로 움직이지 못해 위무력증을 호소할 수 있습니다.
또는 소화기능은 정상이나 위의 감각 신경이 예민해지면서 메슥거림과 불편감을 느끼게 되는데 이러한 증상을 모두 기능성 위장장애라 합니다.
이 경우 소화기능이 떨어지면서 속이 쓰리거나 더부룩한 증상이 반복적으로 나타날 수 있습니다. 식욕이 떨어지면서 전신무력감이 생길 수 있으며 명치 주위가 답답하거나 조금만 먹어도 배가 과도하게 부를 수 있습니다.
2. 기타 질환
이 외에도 속의 미식거림과 함께 다른 이상증상이 동반된다면 다음과 같은 질환을 의심해 볼 수 있습니다.
| 원인 | 동반증상 |
| 1. 역류성 식도염 | 속쓰림, 목의 이물감, 신물 |
| 2. 식중독 | 복통, 설사, 발열, 근육통 |
| 3. 맹장염 | 체기, 식욕저하, 명치통증, 오른쪽 아랫배 통증 |
| 4. 담낭염 | 구토, 식욕부진, 오른쪽 상복부 통증 |
| 5. 이석증 | 심한 어지러움, 구토 |
| 6. 위염 | 아침 빈속의 속쓰림, 메스꺼움, 명치 통증 |
2. 대처 방법
체하거나 위무력증이 왔을 때에는 위 근육이 정상적으로 움직이지 못하면서 혈액순환도 저하되고 손발이 차가워지게 됩니다. 이때는 다음과 같은 마사지&지압을 해볼 수 있습니다.
- 상완혈 지압
- 합곡혈 지압
- 내관혈 지압
- 복부 순환 마사지
- 등 마사지(격수혈 지압)
1. 지압 혈자리
1. 상완혈 지압
소장과 위장의 순환을 도와줘요
명치에서 손가락 2마디 정도(3~4cm) 내려온 지점을 상완혈이라고 하며 위의 입구가 위치한 지점입니다.
부드럽게 눌러주면 기능이 떨어진 위근육에 활력을 줄 수 있으며 혈액순환을 촉진시켜 속이 불편한 증상을 완화할 수 있습니다.
이때 되도록 누워서 지압해 주는 것이 좋습니다. 앉거나 서있을 때는 내장기관이 중력에 의해 제자리를 벗어나 있을 수 있기 때문에 정확한 혈자리를 짚어내기 위해서는 누워서 해주시는 것이 좋습니다.
또한 너무 과도하게 누르면 오히려 손상을 일으킬 수 있으므로 두 손을 이용해 10초간 부드럽게 꾹 눌러주도록 합니다. 손을 뗄 떼에도 갑자기 떼기보다는 천천히 힘을 풀어가며 떼주는 것이 좋다고 하니 참고해 봅시다.
2. 합곡혈 지압
나의 위 상태를 알 수 있는 혈자리
엄지와 검지 라인이 만나 v자를 이루는 끝지점을 합곡혈이라고 합니다.
이곳은 현재 나의 위 상태와도 연관되어 있는 혈자리인데요, 이곳을 눌렀을 때 뻐근함과 통증이 느껴진다면 그만큼 위가 경직되고 기능이 많이 떨어진 상태라고 볼 수 있습니다.
오른쪽과 왼쪽손의 합곡혈을 차례로 10초씩 꾹 눌러주다 보면 배에서 꼬르륵 소리가 나면서 불편감이 해소되는 것을 느낄 수 있습니다.
3. 내관혈 지압
울렁거림과 답답함이 심할 때
효과 있는 내관혈
손목 접힘 선 아래로 손가락 3마디(4~5cm) 아래 지점을 확인합니다. 이후 손가락을 쫙 펼치면 손목 중심으로 두줄의 인대가 튀어나오는 것이 보이는데요, 이 인대 사이의 중심지점을 내관혈이라고 합니다.
이곳은 위장의 기능을 활성화시켜주어 구역감, 더부룩함을 개선하는데 효과적입니다. 멀미로 속이 울렁거릴 때도 도움이 되는 혈자리입니다.
특히 스트레스로 인해 위장장애가 발생하게 되면 미식거리는 증상과 함께 가슴이 심하게 답답할 수 있는데 이때 내관혈을 잘 풀어주면 스트레스를 조절하여 증상을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.
10초간 꾹 눌러주되, 내관혈 반대쪽 외관도 같이 눌러주면 좀더 효과를 볼 수 있으니 참고해 봅시다.
2. 마사지
1. 복부 순환 마사지
아이가 배탈이 나면 어머님들이 아이배를 쓱쓱 마사지해 주는 경우가 많죠. 그래서 엄마손은 약손이다라는 말도 있는데요, 실제로 속이 안좋고 미식거릴 때는 이런 마사지가 매우 효과적입니다.
교감신경은 위의 연동작용을 억제시켜 소화불량과 미식거림을 유발합니다. 따라서 속이 불편할때는 과항진된 교감신경을 누그려 뜨려주는 것이 중요한데요, 이것이 바로 마사지 입니다.
편안한 마음을 가지고 명치서부터 하복부까지 살살쓰다듬다 보면 교감신경이 누그러지면서 위장관의 긴장이 풀리고 혈액순환이 좋아지게 됩니다.
이때 앞서 소개해 드린 상완혈 마사지를 함께해주면 증상을 좀더 빠르게 완화할 수 있습니다.
2. 등 마사지
위 기능과 관련된 여러 신경은 등 날개뼈 사이 척추지점을 거쳐 연결되어 있습니다.
그래서 등 가운데를 부드럽게 마사지 해주면 신경이 활성화되면서 소화기능이 좋아지고 미식거리는 증상이 완화될 수 있습니다.
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하지만 등은 혼자서 마사지 하기 힘든 부위인데요, 이럴 땐 공과 벽 이용해 볼 수 있습니다.
마사지볼이나 테니스볼을 벽과 등 사이에 두고 부드럽게 마사지해 줍니다.
이때 공의 위치는 날개뼈 하단부의 중심에 놓일 수 있게 해주면 체기를 가라앉혀주는 격수혈을 자극해 좀더 효과를 볼 수 있습니다.
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3. 마치며
타이트한 속옷(브레이지어, 보정속옷 등)은 위장관을 압박해 혈액순환에 문제를 일으킬 수 있으므로 속이 미식거릴 때는 되도록 피하는 것이 좋습니다. 또한 찬물을 피고 배를 따뜻하게 해주면 증상개선에 도움이 될 수 있으니 참고해 보도록 합시다. 또한 앞서 소개해드린 혈자리 지압과 마사지를 해도 증상이 나아지지 않는다면 다른 내부질환이 의심해야 합니다. 이때는 소화기 내과를 방문하여 적절한 검사를 받아보시길 바랍니다.
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